L'arteterapia comporta il trattamento di problemi psicologici o il miglioramento della salute mentale delle persone attraverso pratiche artistiche. Cioè, la creatività e l'immaginazione vengono utilizzate in modo che le persone possano esprimere le proprie emozioni e pensieri, promuovendo la guarigione e il benessere mentale. Ma in cosa consiste questo trattamento?
Cos'è l'arteterapia?
L'arteterapia, nota anche come arteterapia, è una terapia espressiva che utilizza processi creativi per migliorare il benessere fisico, mentale ed emotivo delle persone. In questo modo, l'espressione artistica è un metodo che può aiutare le persone a esprimere, analizzare e risolvere i loro problemi. La ragione di ciò è che l'arte tende ad aumentare la nostra consapevolezza, che ci porta a sentirci più vicini a noi stessi.
Contrariamente a quanto pensa la maggior parte della gente, non è necessario un particolare talento artistico per poter ricevere questo tipo di terapia. La realtà è che il processo creativo conta più della creazione di un'opera d'arte stessa. In questo modo, l'arteterapia può avere risultati diversi in ogni caso.
Come funziona l'arteterapia?
L'arteterapia utilizza la creatività e l'immaginazione come un modo per avvicinarsi ai pensieri, ai sentimenti e alle esperienze più intimi delle persone. In altre parole, è una terapia che può essere molto utile in quei casi in cui le persone hanno determinate limitazioni emotive o linguistiche. Quindi l'obiettivo di questa terapia è che i pazienti siano in grado di accedere a determinati problemi che stanno affrontando senza dover usare parole.
Secondo gli specialisti, le attività creative sono strettamente correlate alla neuroplasticità, cioè alla capacità del nostro cervello di cambiare, modificare e adattarsi in risposta a esperienze o stimoli. In questi casi, la sinapsi può iniziare ad attivarsi, il che può aiutare a riparare o deviare le nostre risposte standard a un ricordo o pensiero. Attraverso un lavoro creativo che attiva la neuroplasticità, le persone possono, sempre con l'aiuto di un terapeuta, allenare il proprio cervello ad osservare una situazione o una difficoltà da un'altra prospettiva.
Benefici dell'arteterapia
Incorporare attività artistiche o dedicare tempo a compiti diversi che promuovono la nostra creatività e immaginazione può darci numerosi vantaggi. Tenendo conto di ciò, alcuni dei vantaggi ottenuti in questa terapia sono i seguenti:
- Rilascio e regolazione emotiva: l'arteterapia può fornire alle persone uno sbocco salutare sia per esprimere che per superare emozioni difficili o anche per mettere in discussione pensieri inutili.
- Migliora la nostra autostima: le persone possono aumentare la loro fiducia personale man mano che si conoscono di più. Pertanto, l'arteterapia può fornire una maggiore sicurezza personale.
- Consapevolezza di sé: creare arte spesso consente alle persone di esplorare quelle emozioni e sentimenti che possono essere difficili da esprimere a parole.
- Sollievo dallo stress: Diverse ricerche indicano che l'arteterapia può migliorare sia lo stress che i sintomi legati all'ansia o alla depressione. Questo perché quando facciamo arte, gli scienziati credono che possiamo raggiungere uno stato di flusso molto simile a quello che otteniamo attraverso la meditazione. Questo stato consente di regolare i livelli di cortisolo, noto anche come ormone dello stress.
L'arteterapia ha scoperto che creare arte è generalmente un momento di relax per molte persone. Alcuni pazienti possono vederlo come un esercizio più intellettuale e stimolante. Anche così, durante e al di fuori della sessione, queste tecniche artistiche possono fornire molti strumenti per imparare di più su noi stessi, scoprire nuove conoscenze e sperimentare lo stato di 'flusso'.
A cosa serve l'arteterapia?
L'arteterapia può essere utilizzata per trattare una vasta gamma di disturbi mentali e psicologici. In molti casi, può essere utilizzato in combinazione con altre tecniche di psicoterapia, come la terapia di gruppo o la terapia cognitivo comportamentale (CBT). Questo trattamento si è dimostrato efficace nei seguenti casi:
- Problemi legati all'invecchiamento
- Depressione o ansia
- Problemi alimentari
- Gestione emotiva
- Sintomi psicologici associati ad altri problemi medici
- Disturbo post traumatico da stress (PTSD)
- Problemi con le abilità sociali
- Fatica
- Disturbi da uso di sostanze o dipendenze
Cosa dobbiamo sapere quando pratichiamo arteterapia?
Se si desidera eseguire l'arteterapia è importante tenere conto dei seguenti suggerimenti:
- Cerca un professionista qualificato: devi tenere conto delle qualifiche del professionista a cui ti rivolgi. Vale a dire che ha una credenziale in cui è uno specialista arteterapia.
- Considera com'è una sessione: durante le prime sessioni, molto probabilmente l'arteterapeuta ti chiederà dei tuoi problemi o preoccupazioni, nonché dei tuoi obiettivi. Inoltre, possono anche suggerire alcuni argomenti da esplorare attraverso il disegno, la pittura, la scrittura o altri media.
- Preparati a rispondere alle domande: con il progredire delle sessioni di arteterapia, molto probabilmente il terapeuta farà domande sull'arte che stai creando e sui tuoi sentimenti al riguardo. Ad esempio, puoi chiedere cose come: a cosa stavi pensando mentre lo facevi? O hai notato qualche cambiamento dentro di te da quando l'hai finito? Quindi è essenziale essere aperti a questo tipo di domande.
Come possiamo vedere, l'arteterapia è un trattamento che consente alle persone di esplorare emozioni e pensieri da diverse prospettive. Pertanto, può essere una terapia molto utile quando ci sentiamo bloccati e non sappiamo perché.
Scritto da
Wellmedo.it
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Bibliografia dell'articolo
- Foster, K (2023). What Is Art Therapy? Better Help. https://www.betterhelp.com/advice/therapy/what-is-art-therapy-and-how-can-i-get-started/
- Laube, J (2023). Art Therapy 101: Types, Health Benefits, and How to Find a Certified Art Therapist. Everyday Health. https://www.everydayhealth.com/integrative-health/art-therapy/guide/
- Cherry, K (2021). What Is Art Therapy? Very Well Mind. https://www.verywellmind.com/what-is-art-therapy-2795755#toc-what-art-therapy-can-help-with
