Zentangle: Disegnare per connettersi con noi stessi e con il presente

Zentagle è un'arteterapia che può aiutarci a rilassarci e raggiungere una maggiore concentrazione. Inoltre, sono stati dimostrati molti benefici per la nostra salute mentale in quanto ci permette di essere più presenti ed entrare in uno stato meditativo.

Cos'è lo zentangle?

Zentangle combina semplici tecniche di disegno con una terapia rilassante e meditativa. In altre parole, il suo principio di base è che puoi rilassarti eseguendo colpi facili da padroneggiare, noti come grovigli, e che si tradurranno in un'opera d'arte.

Sebbene la tecnica zentangle sia un concetto relativamente nuovo, in realtà si basa su un metodo di disegno meditativo utilizzato da secoli. Infatti, nei tempi antichi questi modelli, simboli e disegni venivano usati per poter fluire nel momento e raggiungere una maggiore concentrazione.

Secondo i suoi praticanti, quando i disegni zentangle vengono eseguiti con la giusta mentalità, le persone possono raggiungere uno stato meditativo molto simile allo Zen, il che implica la possibilità di sentirsi più rilassati, percepire meno stress e altri benefici per la salute. Questo metodo utilizza schemi ripetitivi in ​​modo consapevole, il design di questo disegno prevede la realizzazione di mosaici attraverso una carta da mosaico.

Benefici di zentangle

Alcuni dei comprovati vantaggi di questo metodo sono i seguenti:

1. È terapeutico: Zentangle è una terapia che prevede l'ingresso in uno stato meditativo attraverso il disegno con motivi. Pertanto, può aiutarti a trovare maggiore pace e tranquillità nonostante ti trovi in ​​un momento stressante della tua vita.
2. Migliora la tua attenzione e concentrazione: quando ti concentri su un disegno zentangle, questo può aiutarti ad avere una maggiore attenzione nel presente. In effetti, più alleni la tua mente a rimanere concentrata su qualcosa, più facile diventa questa concentrazione consapevole.
3. Gestione emotiva: la tecnica zentangle può aiutarti ad avere un maggiore controllo delle tue emozioni. Tanto che attraverso il disegno possiamo canalizzare le nostre emozioni. Inoltre, possiamo capire meglio come ci sentiamo attraverso gli schemi che disegniamo.
4. Autoconsapevolezza: praticare lo zentangle è anche un modo per darci uno spazio. Cioè, ci permette di essere più connessi con i nostri sensi e pensieri, che è un momento per scoprire noi stessi.
5. Incoraggia l'intuizione: qualsiasi forma d'arte ci consente di aumentare la nostra intuizione. Cioè, lasciando da parte la razionalità e il pensiero eccessivo per fare spazio alla sperimentazione e al gioco.

Come puoi iniziare a fare zentangle?

Se sei curioso di realizzare disegni zentangle, tieni presente che è una tecnica facilmente accessibile. Tutto ciò di cui avrai bisogno per esercitarti è un foglio di carta e una penna o una matita.

Per iniziare a praticarlo, tieni presente che lo zentangle è composto da cinque forme base con lievi variazioni. Questi modelli sono i punti, le linee, le sfere, le forme a C e le forme a S. Da loro, le persone devono lasciare che la loro immaginazione si scateni per creare questi modelli mentre vagano. Inoltre, è necessario tenere conto dei seguenti passaggi:

• Gratitudine e apprezzamento: in questa fase, sei invitato a rilassarti e ad apprezzare il processo che sta per iniziare. È importante impostare la mente e concentrarsi sul momento presente.
• Punti d'angolo: Consiste nel creare quattro punti negli angoli di un foglio di carta quadrato. Questi punti serviranno da guida per il passaggio successivo.
• Bordo: Usando una matita, i punti devono essere collegati con una linea curva o retta, formando un quadrato. Questo confine delimita lo spazio in cui si svilupperà lo Zentangle.
• Corda: Una o più linee devono essere tracciate all'interno del quadrato, dividendolo in sezioni. Queste stringhe o linee serviranno come base per creare i modelli Zentangle.
• Groviglio: in questa fase, vengono utilizzati semplici tratti predefiniti per creare un motivo all'interno di ciascuna sezione dello Zentangle. È importante lasciar andare la preoccupazione di commettere errori e concentrarsi esclusivamente sul processo di tracciamento delle linee.
• Ombreggiatura: la dimensione viene aggiunta allo Zentangle ombreggiando diverse aree del disegno. Ciò si ottiene utilizzando matite di grafite per creare contrasto e profondità nel lavoro.
• Iniziale e firma: le iniziali sono posizionate sulla parte anteriore dello Zentangle e firmate sul retro. Questo aiuta a identificare la paternità dell'opera ea stabilire una connessione personale con la creazione.
• Apprezzamento: infine, l'immagine dello Zentangle viene estesa e un apprezzamento di ciò che è stato creato. È importante prendersi un momento per ammirare il lavoro svolto e riflettere sull'esperienza.

L'obiettivo principale di Zentangle è consentire alla mente di concentrarsi sul processo di creazione delle linee e dei motivi, senza preoccuparsi del risultato finale. Ogni sessione di Zentangle offre l'opportunità di creare un disegno nuovo e unico, incoraggiando il rilassamento e l'espressione artistica. Sia che tu stia cercando di aumentare la tua creatività, calmare la tua mente o persino incanalare le tue emozioni. Zentangle è una forma d'arte che può aiutarti a essere più connesso con te stesso e a conoscerti meglio.