6 Mantra per migliorare il tuo benessere e la tua positività

Sono molte le occasioni in cui possiamo ritrovarci intrappolati nei nostri pensieri, preoccupazioni o distrazioni, lasciando da parte la tranquillità o la pace interiore che la quiete mentale può darci. Di fronte a queste difficoltà, i mantra sono strumenti molto utili che possono aiutarci a calmare il nostro dialogo interiore e a ritrovare questo momento di tranquillità. Ma come possiamo utilizzarli?

Cos'è un mantra?

Un mantra è un suono, una parola o una frase che viene ripetuta durante una pratica meditativa. Questo esercizio può aiutarti a concentrare la mente, aiutandoti ad ancorarti al momento presente e ad affrontare i pensieri negativi. La pratica dei mantra è solitamente strettamente legata a diverse tradizioni spirituali come l’induismo, il buddismo e lo yoga, ma può anche essere utilizzata come metodo per incoraggiare maggiore positività o motivazione.

Tipi di mantra

Esistono diversi tipi di mantra a seconda dell'obiettivo che vogliamo raggiungere attraverso la loro pratica. Tenendo conto di ciò, ci sono i seguenti mantra a seconda di ciò che cerchi praticandoli:

• Mantra della gentilezza: questi tipi di mantra ti aiutano a concentrarti sull'essere grato per ciò che hai, sei e stai vivendo. Promuovono cioè un atteggiamento di gratitudine.
• Mantra focalizzato: praticare questo tipo di mantra ti permetterà di mantenere la tua attenzione su un compito specifico, come la respirazione o un'attività che richiede uno sforzo mentale.
• Mantra spirituale: questi tipi di mantra vengono utilizzati per promuovere una convinzione legata a una religione.
• Mantra dei chakra: secondo pratiche come lo yoga, il nostro corpo ha punti energetici chiamati chakra. Questi possiedono l'energia del nostro corpo. Detto questo, possiamo usare i mantra come un modo per sbloccare l’energia presente nei chakra.
• Affermazioni: le affermazioni si riferiscono a qualsiasi tipo di frase che ci aiuta a motivarci e a sentirci meglio con noi stessi.

Esempi di mantra

Ci sono alcuni mantra che le persone usano molto comunemente a causa delle implicazioni che hanno su determinate credenze. Tra i più utilizzati ci sono i seguenti:

1. Om: questo è uno dei mantra più conosciuti quando si pratica la meditazione. Principalmente, è usato come un modo per focalizzare la nostra attenzione sul momento presente.
2. Aham Prema: questo mantra è tradotto dal sanscrito come "Io sono l'amore divino". La maggior parte delle persone usa questo mantra come un modo per migliorare l’amor proprio, così come l’accettazione e la gratitudine.
3. Om Mani Padme Hum: Questo mantra deriva dalla tradizione buddista e viene utilizzato principalmente per promuovere la pace interiore.
4. Om Namah Shivaya: Tradotto come 'mi inchino al mio sé più elevato', questo mantra ci permette di concentrarci sul nostro sviluppo personale.
5. Om Gam Ganapataye Namaha: questo mantra viene utilizzato per affrontare problemi o ostacoli nella vita.
6. Lokah Samastah Sukhino Bhavantu: il mantra significa "Che tutti gli esseri ovunque siano felici e liberi" ed è usato per incoraggiare compassione, generosità e gentilezza.

Come incorporare i mantra per la meditazione, lo yoga o nella tua vita?

Sebbene non esista un unico modo per utilizzare un mantra, la realtà è che esistono una serie di suggerimenti che puoi utilizzare per avere un effetto più positivo sulla tua vita:

1. Focalizzali con messaggi positivi: un mantra dovrebbe essere un modo per incoraggiare la positività mentale, quindi è importante che se ne crei uno, sia focalizzato su un messaggio positivo.
2. Scrivi i tuoi mantra: se vuoi ricordare bene il tuo mantra e usarlo durante il giorno, uno dei modi migliori è scriverlo su un pezzo di carta o sul tuo cellulare. In questo modo, puoi ricorrere al mantra quando stai attraversando un brutto momento o sei invaso da pensieri negativi o catastrofici.
3. Chiudi gli occhi quando reciti il ​​mantra: i mantra funzionano se ci concentriamo sul loro significato e sulle loro parole. Un modo per far sì che questi penetrino maggiormente nel nostro inconscio e nel nostro conscio è proprio chiudere gli occhi. Chiudendo gli occhi mettiamo da parte gli stimoli visivi e possiamo concentrarci maggiormente sui nostri pensieri.
4. Usa i mantra durante la giornata: un buon modo per ottenere gli effetti positivi che portano i mantra è proprio integrarli nella nostra routine quotidiana.

I mantra sono un modo semplice per promuovere un modo di pensare più positivo e rimanere più connessi a noi stessi. Sono uno strumento che ci aiuta a rimanere concentrati sul presente e a rallentare i pensieri che invadono la nostra mente. Pertanto, integrare i mantra nella tua vita ti permetterà di aumentare il tuo benessere mentale e psicologico.