Meditazione trascendentale: passaggi per connettersi con un obiettivo

La meditazione trascendentale è una pratica in cui una persona ripete mentalmente un mantra o un'affermazione positiva. Facendo questo esercizio regolarmente, le persone possono alleviare i sintomi legati allo stress e all'ansia e concentrarsi sulle proprie sfide personali. Ma cos'è questa meditazione e come possiamo praticarla?

Cos'è la meditazione trascendentale?

La meditazione è una pratica che generalmente implica stare seduti in silenzio per un po' a beneficio della nostra mente, spirito e corpo. Il metodo e lo scopo della meditazione variano a seconda degli obiettivi personali o delle intenzioni del praticante. In molti casi, nella meditazione trascendentale, l'obiettivo è raggiungere uno stato di pace o pura consapevolezza. Cioè, implica che qualcuno si concentri su un mantra, o su alcune parole che hanno un significato speciale per lui, e che queste vengano ripetute nella sua testa durante tutta la pratica.

Come fare una meditazione trascendentale?

Per praticare correttamente la meditazione trascendentale è importante tenere conto di quanto segue:

• Crea un'abitudine: questa tecnica può essere praticata da 10 a 15 minuti al giorno. Ma, per ottenere i suoi benefici mentali e fisici, è essenziale che diventi un'abitudine quotidiana.
• Scegli un mantra: la mediazione trascendentale si concentra sulla ripetizione silenziosa di un mantra specifico, oltre a rimanere con gli occhi chiusi e concentrati in noi stessi. Devi tenere presente che il mantra è quello di aiutarci a mantenere le nostre menti silenziose, cioè senza concentrarci sul contenuto dei nostri pensieri o sentimenti.
• Fai questa meditazione al mattino: si consiglia di praticare questa meditazione al mattino, perché ci concentra su ciò che vogliamo veramente ottenere durante il giorno.
• Cerca di rallentare i tuoi pensieri: è del tutto normale che durante una meditazione i pensieri ritornino nella nostra mente, prima di questo non dovresti giudicarti o incolpare te stesso per questo, quindi cerca di reindirizzare la tua attenzione verso il mantra che hai scelto.

Come possiamo vedere, imparare a fare una meditazione trascendentale può essere complicato, ma con la pratica e il tempo inizierai a vedere i risultati.

Quali sono i benefici della meditazione trascendentale?

Alcuni dei benefici che puoi ottenere se esegui regolarmente la meditazione trascendentale sono i seguenti:

1. Aumenta la tua felicità e il tuo benessere interiore: concentrandoti su un mantra specifico relativo a un'intenzione personale, puoi aumentare la tua felicità quotidiana. Il motivo è che attraverso la meditazione trascendentale dirigerai la tua attenzione su ciò che conta davvero per te, il che renderà le tue giornate più significative, il che si traduce in un maggiore benessere.
2. Riduce l'ansia e la depressione: eseguendo questa meditazione al mattino, le persone possono avere un maggiore controllo sui pensieri o sulle emozioni più negative che sono spesso correlate all'ansia e alla depressione.
3. Aumenta l'energia e la creatività: se ci concentriamo su un mantra specifico, siamo più connessi con noi stessi e questo può aiutarci a sentirci più energici e soprattutto a sviluppare la nostra creatività.
4. Riduce l'insonnia: questa meditazione può aiutarci a sentirci più rilassati mentalmente, il che può avere benefici per il nostro riposo.

Inoltre, la meditazione trascendentale ci allena a sviluppare la capacità di focalizzare la nostra attenzione sul momento presente. È un tipo di meditazione facile da praticare in cui ciò che conta sono la respirazione, la postura e l'atteggiamento. Ci insegna a concentrarci sulle piccole cose della vita quotidiana e a sviluppare la consapevolezza di noi stessi.

Come iniziare con la meditazione trascendentale

La meditazione trascendentale è un approccio specifico alla pratica meditativa che richiede alle persone di concentrarsi su uno specifico mantra o scopo. A differenza di altri tipi di meditazione, questo non comporta il tentativo di controllare i nostri pensieri. Pertanto, se vuoi iniziare a praticarlo, è importante tenere conto di quale mantra vuoi ripetere durante la pratica e pensarci attentamente. Inoltre, devi tenere conto di come adottarlo nella tua routine per farlo diventare un'abitudine. Nel tempo vedrai che questa meditazione ti porterà molte cose positive, da una maggiore concentrazione a una sensazione di maggiore connessione con il tuo obiettivo.