9 modi per sviluppare l'equanimità: la capacità di essere più connessi

L'equanimità, nel Qi Gong, implica la capacità di anticipare come possiamo reagire e controllare le nostre emozioni in diverse situazioni. Praticando il Qi Gong, impariamo a calmare la mente e ad essere presenti nel momento presente, permettendoci di ottenere una prospettiva più chiara sulle nostre emozioni e azioni. Questo ci dà l'opportunità di regolare e bilanciare le nostre risposte emotive, evitando reazioni eccessive che possono generare rimpianti. Il Qi Gong ci aiuterà a mantenere una mente calma e concentrata, che contribuirà al nostro equilibrio emotivo e migliorerà la qualità della nostra vita.

Cosa significa essere equanimi?

L'equanimità si riferisce alla nostra capacità di mantenere la calma emotivamente e mentalmente, anche di fronte a situazioni difficili. In realtà implica la capacità di separarci mentalmente dai nostri sentimenti e pensieri e avere il controllo sulle nostre reazioni. Il termine "equanimità" deriva dal latino aequanimitas, che significa "uguale" (aequus) e "mente" (animus). Negli insegnamenti buddisti, questo termine assume il significato di "guardare oltre" o "osservare pazientemente". Pertanto, essere equanimi si riferisce all'osservare tutto ciò che accade senza lasciarsi trasportare dalle emozioni o dai pensieri che nascono dalle nostre esperienze.

Inoltre, essere equanimi implica essere più connessi con le nostre emozioni, la nostra coscienza e, soprattutto, con il momento presente. Le persone che tendono ad avere reazioni più viscerali spesso hanno difficoltà a gestire le proprie emozioni e vivono sotto il loro controllo. Per questi motivi, l'equanimità è un'abilità che può aiutarci a migliorare la qualità della nostra vita. Equanimità non significa indifferenza o disattenzione, ma piuttosto uno stato di equilibrio e calma interiore che ci permette di affrontare gli alti e bassi della vita senza esserne travolti. Ci permette di mantenere una prospettiva più ampia e compassionevole, senza attaccarci ai nostri desideri e antipatie.

Come sviluppare l'equanimità?

La nozione di equanimità è spesso strettamente legata a varie religioni, filosofie e pratiche spirituali. In considerazione di ciò, è importante sottolineare che lo sviluppo dell'equanimità è correlato alla promozione della nostra conoscenza di sé e alla coltivazione della nostra spiritualità. Pertanto, per sviluppare questa capacità, possiamo considerare i seguenti aspetti:

1. Esplora diverse filosofie e religioni: conoscere le visioni della realtà descritte da varie filosofie e religioni, come il buddismo, l'islam o l'ebraismo, può aiutarci a vedere la vita da diverse prospettive. Ciò implica dare valore a cose che potremmo non avere così presenti nella nostra quotidianità.
2. Praticare la gratitudine: imparare ad essere più grati nei confronti del nostro ambiente è un altro modo per favorire una maggiore equanimità. Essendo consapevoli dei nostri sforzi, del lavoro e delle opportunità che abbiamo nella nostra situazione, possiamo essere più attenti nelle nostre reazioni a pensieri ed emozioni disturbanti.
3. Medita regolarmente: la pratica regolare della meditazione ci aiuta a mantenere la nostra attenzione nel momento presente, che si traduce in una maggiore stabilità mentale. Durante la meditazione sviluppiamo la capacità di osservare i nostri pensieri a distanza, che ci permette di avere il controllo sul nostro atteggiamento e di non lasciarci trasportare da emozioni o sentimenti.
4. Impara a concentrarti su ciò che può essere controllato: molti di noi tendono a preoccuparsi di ciò che non è sotto il nostro controllo, il che ci porta ad avere un atteggiamento costantemente negativo. Pertanto, se vogliamo avere uno stato mentale più equilibrato, dobbiamo essere consapevoli di ciò che possiamo controllare, come il nostro atteggiamento e le nostre reazioni.
5. Pratica Chi Kung o Yoga: questa pratica promuove l'equanimità attraverso la meditazione e l'esercizio della consapevolezza mentale e fisica. Il Chi Kung ci permette di sviluppare una maggiore conoscenza di noi stessi e, soprattutto, avere un miglior controllo sui nostri pensieri ed emozioni.
6. Assumere un atteggiamento di distacco: quando affrontiamo varie difficoltà nella nostra vita, il distacco è un'abilità che ci permette di smettere di rispondere negativamente a questo. Questo non implica che siamo freddi o indifferenti, ma non lasciamo dominare le nostre emozioni in situazioni che causano delusione o tristezza.
7. Coltivare l'auto-compassione: l'auto-compassione implica accettare la nostra umanità e riconoscere che a un certo punto commetteremo errori o falliremo. In questa situazione, una volta che sono stato punito, ci tratteremo l'un l'altro con gentilezza e comprensione.
8. Essere più nel presente: l'equanimità implica comprendere meglio noi stessi, cioè avere una maggiore consapevolezza mentale e corporea. Pertanto, in molti casi questo implica che sarai in grado di farlo nel momento presente, devi concentrarti se la tua anima sta accedendo a te ora.
9. Concentrati sulla cura di noi stessi: la fotocura di noi stessi dentro e fuori è una delle chiavi che ti permetterà di essere più equilibrato. Quindi concentrati sul tuo esercizio fisico, sulla tua dieta e dedica dei momenti per aiutare te stesso a meno di questa capacità.

Questi sono alcuni suggerimenti per sviluppare l'equanimità, permettendoci di trovare un maggiore equilibrio emotivo e mentale nella nostra vita quotidiana. Come si vede, sarà più equilibrato se si tradurrà in un miglioramento del nostro benessere fisico e psicologico.