Come vivere il presente? 10 consigli per smettere di essere nel passato o nel futuro

La maggior parte delle persone ha la tendenza a essere mentalmente nel passato o nel futuro. Tendiamo infatti a pensare a cose che sono già accadute o che stanno per accadere. Non essendo nel presente, le persone possono vedere influenzato il loro benessere fisico e mentale. Allora, cosa possiamo fare per vivere nel presente?

Perché è difficile per noi vivere nel presente?

La vita si sviluppa nel presente. Ma è normalissimo che le persone si lascino sfuggire il presente, lasciando che il tempo passi senza che ne approfittino proprio perché siamo concentrati su pensieri che ruotano attorno al passato o al futuro. Riflettere sul passato o preoccuparsi del futuro contribuisce in molti modi alla frustrazione e alla negatività emotiva, rendendoci incapaci di concentrarci su ciò che sta accadendo nel presente o di interpretarlo da una prospettiva diversa.

Questi tipi di atteggiamenti o abitudini sono solitamente molto comuni perché la nostra mente cerca di avere un certo conforto e sicurezza. Pertanto, cerchiamo di tenere a mente le cose negative della nostra vita per poterle "sopravvivere". Concentrandoci sul momento presente, possiamo vivere in modo più consapevole e lasciarci alle spalle la negatività che di solito è associata a questo tipo di pensieri sul nostro passato o sul futuro.

Come vivere il presente?

Alcuni dei modi che possono aiutarci a vivere pienamente e con maggiore consapevolezza il momento presente sono i seguenti:

1. Osserva ciò che ti circonda: un modo per riuscire a vivere di più nel presente è notare tutto ciò che ci circonda. Prendendosi del tempo per guardarsi intorno e capire cosa sta succedendo, le persone possono concentrarsi maggiormente sul momento presente. Per raggiungere questo obiettivo, può essere utile fare un respiro profondo e iniziare a interrogarsi su tutto ciò che ti circonda.
2. Concentrati su una cosa alla volta: quando impari a vivere nel momento presente, è molto utile iniziare a focalizzare la tua attenzione solo su una cosa alla volta. Anche se sembra che siamo più produttivi quando facciamo più cose contemporaneamente, la realtà è che essere coinvolti in più cose contemporaneamente rende più difficile vivere nel momento presente. Concentrarti su un singolo compito ti farà divertire di più in quello che stai facendo e, soprattutto, sentirti meglio in quello che fai.
3. Pratica la gratitudine: imparare a vivere nel presente significa anche prendersi del tempo per essere grati per ciò che hai adesso. In molti casi, abbiamo l’abitudine di concentrarci su ciò che ci manca, invece di apprezzare tutto ciò che abbiamo in questo momento. Un modo per rimanere concentrati sul presente è proprio prendersi del tempo per praticare la gratitudine e imparare a sentirsi a proprio agio con ciò che abbiamo.
4. Accetta la tua situazione: se vuoi vivere pienamente nel presente, è importante lasciare andare come pensi che dovrebbero essere le cose e cercare di accettarle come sono adesso. Anche così, ciò non significa che non possiamo migliorare la nostra situazione attuale. Ma, concentrandoci sull’accettazione delle cose come sono e non su come vorremmo che fossero, questo ci aiuterà a sentirci meglio con noi stessi e con la nostra vita.
5. Pratica meditazione: la meditazione è una pratica che ci permette di allenarci per essere più concentrati sul momento presente. Praticando la meditazione, le persone possono diventare più consapevoli e aumentare la concentrazione su ciò che stanno facendo. Inoltre, questo esercizio può aiutarci a diventare più consapevoli dei nostri pensieri e sentimenti, permettendoci di essere più presenti nel presente.
6. Trova ambienti positivi: il tuo ambiente sociale ti influenza in molti modi. Quindi, quando sei circondato da persone positive e solidali, è molto più facile essere più presente nel momento presente. Trovandoci in un ambiente positivo, questo ci permette di concentrarci su ciò che stiamo vivendo invece di pensare al passato o al futuro.
7. Prenditi delle pause tecnologiche: fare delle pause dal cellulare o dalla tecnologia in generale può aiutarti a rimanere più connesso al momento presente. Quando siamo troppo concentrati sui social network ci disconnettiamo dal presente, il che significa che non godiamo del presente.
8. Esercitati regolarmente: fare esercizio regolarmente può aiutarti a essere di più nel presente. L’esercizio fisico regolare o semplicemente una passeggiata nella natura possono aiutarti a concentrarti sul momento. Questo perché il movimento attiva gli ormoni che hanno un effetto positivo sulla nostra mente e sul nostro corpo.
9. Esegui esercizi di respirazione: respirare consapevolmente può essere uno strumento molto potente che ti permetterà di controllare le emozioni, migliorare il benessere mentale e, soprattutto, imparare a vivere di più nel presente. Gli esercizi di respirazione consentono alle persone di concentrarsi e prestare molta attenzione alle proprie sensazioni corporee.
10. Tieni un diario: scrivere un diario è un esercizio ideale per poter prestare maggiore attenzione ai nostri pensieri. Essere consapevoli dei propri sentimenti, infatti, può essere un metodo ideale per combattere lo stress e raggiungere un maggiore benessere emotivo.

Se vuoi imparare a vivere il momento, è essenziale capire e apprezzare dove sei, cosa stai facendo e le persone intorno a te. Invece di rimanere bloccato nel passato o di preoccuparti di ciò che potrebbe accadere in futuro, prova ad assaporare ogni momento in cui ti trovi.