Flow: Come raggiungere lo stato di attenzione e benessere assoluto

Se in qualsiasi momento ti sei sentito completamente assorbito da qualcosa in particolare, è molto probabile che tu abbia vissuto uno stato mentale noto come flusso. Raggiungere questo stato può aiutarci a essere più presenti, ad avere più energia e motivazione. Cioè, il flusso è uno stato mentale in cui ci immergiamo completamente in un'attività. Ma come possiamo raggiungere questo stato?

Cos'è il flusso?

Quando parliamo di flusso ci riferiamo allo stato d'animo positivo in cui una persona è completamente assorbita, concentrata e coinvolta in un'attività. Inoltre, coloro che sono in uno stato di flusso si godono l’attività in tutti i sensi.

Cioè, la persona sente che la sua mente o i suoi pensieri non stanno vagando o pensando a qualcos'altro. Al contrario, si sentono completamente coinvolti in ciò che stanno facendo in quel momento.

In effetti, questo stato può essere molto simile a quello acquisito in pratiche come la meditazione o lo yoga, poiché implica che ci concentriamo sul momento presente, senza tenere conto dei nostri pensieri o dello stato in cui ci sentiamo. Cioè, tutto scompare.

Vantaggi di uno stato di flusso

Oltre a rendere le attività più divertenti, il flusso presenta i seguenti vantaggi:

1. Gestione emotiva: sperimentando maggiormente lo stato di flusso, le persone sperimentano un maggiore sviluppo nella comprensione e consapevolezza delle proprie emozioni. Diventando consapevoli delle nostre emozioni, questo può aiutarci a regolarle meglio.
2. Realizzazione: quando siamo in uno stato di flusso ciò implica che ci piace ciò che facciamo. Poiché questi compiti diventano molto più piacevoli, le persone possono sentirsi come se stessero facendo qualcosa di significativo. In effetti, la ricerca suggerisce che lo stato di flusso è intrinsecamente correlato all’autorealizzazione personale.
3. Maggiore felicità: sentirsi più connessi al nostro scopo e significato, significa anche sentirsi più felici. Inoltre, essendo più concentrati sul momento presente, questo ci aiuterà anche a provare un maggiore benessere nella nostra vita quotidiana.
4. Motivazione intrinseca: il flusso è uno stato mentale che ci aiuta a sentirci più positivi. Ciò è legato anche all’aumento della nostra motivazione. Quando parliamo di motivazione intrinseca, significa fare cose per ottenere ricompense interne, cioè ti fanno sentire meglio se le raggiungi invece di cercare ricompense esterne come denaro o riconoscimenti.
5. Maggiore produttività: le persone in uno stato di flusso si sentono coinvolte al massimo nel compito da svolgere. Gli studi hanno anche scoperto che il flusso può migliorare le nostre prestazioni perché ci sentiamo completamente assorbiti dall'attività.
6. Aumento della creatività: l’atto di raggiungere il flusso indica che una persona ha padroneggiato una certa abilità. Questo ci aiuta a sentirci in uno stato in cui la nostra creatività trabocca. In molti casi, infatti, lo stato del flusso viene attivato durante le attività creative.

Questi sono alcuni dei benefici che l’ingresso in questo stato di flusso può darci. Anche così, questo stato è difficile da raggiungere se lo facciamo con l’intenzione di raggiungerlo. Dovremmo invece fare qualcosa perché ci piace davvero.

Principali caratteristiche dello stato di flusso

Ci sono alcuni segnali che possono indicare che una persona è in uno stato di flusso:

• È un'attività molto gratificante.
• Hai obiettivi chiari che sembrano impegnativi ma realizzabili.
• C'è completa concentrazione sull'attività che stai svolgendo.
• Sensazione di controllo sulla situazione e sul risultato.
• Perdita di autocoscienza.
• Sperimenta la pace mentale e fisica.

In molti casi, una delle caratteristiche più strettamente legate allo stato di flusso è l'atemporalità, cioè un senso distorto del tempo, che comporta il sentirsi così concentrati e concentrati sul presente da perdere la cognizione dello scorrere del tempo. 

Come raggiungere lo stato di flusso?

Secondo diverse ricerche, sono necessari circa 10-15 minuti di attenzione focalizzata per raggiungere questo stato di flusso. Infatti, una volta entrati in questo stato, le persone possono trascorrere da 30 minuti a un paio d’ore in questo stato di concentrazione. Inoltre, lo stato di flusso può essere raggiunto in diversi momenti della giornata e con attività completamente diverse. Alcune delle chiavi che possono aiutarci a entrare nel flusso sono le seguenti:

• Stabilisci obiettivi chiari: una delle chiavi attraverso cui le persone possono entrare nel flusso è avere un obiettivo o un obiettivo chiaro. Siamo cioè di fronte a un compito con obiettivi chiari che hanno risposte molto specifiche.
• Eliminare le distrazioni: è più difficile sperimentare il flusso se ci sono cose nel nostro ambiente che competono per la nostra attenzione. Pertanto, per raggiungere questo stato, è importante concentrarsi completamente sul compito da svolgere.
• Rendilo impegnativo: un'altra caratteristica del flusso è che il compito stesso ci presenta una certa sfida. Pertanto, le persone dovrebbero affrontare una sfida che sanno di poter completare.
• Meditare: la meditazione è una pratica che ci aiuta ad allenare la nostra attenzione e concentrazione. Pertanto, può essere utile per noi imparare a essere di più nel presente.
• Scegli un'attività che ti piace: la chiave principale per trovare il flusso è godere di ciò che stiamo facendo. In questo modo, è importante concentrarci sul raggiungimento del flusso mentre lavoriamo su qualcosa che amiamo.

Riuscire a fluire in un compito rende la nostra vita più piacevole poiché ci dedichiamo a qualcosa che ci permette di migliorare e sentirci utili. Pertanto, può aiutarci ad aumentare il benessere in tutti i sensi.